Hay ciertas comidas que conviene comer aunque sea una vez por semana. Frutas, verduras, legumbres, ciertos productos que nuestro organismo recibirá muy feliz. Apunta esta información sobre alimentos que debemos comer una vez por semana:

• Yogur: una taza de yogur por semana es una buena dosis de calcio, zinc, potasio, vitamina B12, proteínas y fósforo, por ejemplo.
• Semillas de lino: contienen omega 3, grasas polisaturadas escenciales y fibra.
• Semillas de calabaza: contienen vitaminas, minerales, nutrientes antioxidantes y fibras.
• Quínoa: muchísima proteína y nueve aminoácidos escenciales.
• Frutos rojos: todos los frutos rojos son ricos en fibra y ayudan a un buen funcionamiento del sistema digestivo.
• Huevos: tienen mala fama pero son muy buenos y muy ricos en proteínas de calidad.
• Judías: tienen mucho hierro.
• Frutos secos: son una buena fuente de grasas no saturadas
• Naranjas: fuente de vitamina C.
• Batatas: tiene caroteno alfa y beta y el cuerpo se ocupa de convertirlos en vitamina A
• Brecol: también  tiene vitamina C, K y A, folatos y fibra
• Té: las infusiones y el té son ricos en flavonidos
• Espinacas: contienen vitamina A, C, E y K, calcio, hierro, fibra, potasio y magnesio